שייק בריאות של בוקר מנצח

2 מנות

מנה = תחליף לארוחת בוקר/ארוחת ביניים של אחר הצהריים

חומרים:

• 1 בננה קפואה

• 4 תמרים לחים

• 1 אגוז ברזיל

• 2 אגוזי מקדמיה

• 2 כפות זירעי צ'יה שהושרו בחצי כוס מים

• חופן קוביות קרח

• חצי ליטר מים קרים

אופן ההכנה:

• מערבבים שתי כפות זירעי צ'יה עם חצי כוס מים, משרים ל-10 דקות. הזרעים מתנפחים במים ומקבלים מרקם של ג'לי.

• טוחנים בבלנדר את הבננה, התמרים, האגוזים, המים ואת זרעי הציה.